Le mois de juillet, le mois le plus chaud et le plus ensoleillé de l’année !  La puissance du soleil est au zénith ! Riches de bienfaits et de bénéfices pour notre organisme, il peut être aussi dangereux si nous en abusons. 

Le soleil, l’étoile centrale de notre système planétaire, élément indispensable à la vie et à notre équilibre biologique. Eh oui, le soleil est le baromètre de nos humeurs. Vous l’avez tous constaté, l’été, vous êtes plus en forme, vous avez plus d’entrain … En effet, en captant l’intensité lumineuse perçue par la rétine de l’œil, votre corps va freiner la production de mélatonine (la mélatonine entrainant somnolence, manque de motivation et envie de sucre …)
En plus d’être bon pour notre moral, il est bon pour notre santé puisque le soleil nous aide à recharger les batteries en vitamine D. Une vitamine qui nous permet de fixer le calcium et le phosphore et aussi renforcer le système immunitaire. C’est le contact des UV du soleil sur notre peau qui permet cette synthèse.

Attention toutefois à la surexposition ! Histoire de me répéter, le soleil est bénéfique et indispensable mais ne point trop en abuser car les rayons du soleil sont composés de divers rayons ultraviolets dont un type, les UVA, qui traversent les différentes couches de la peau et altèrent l’élastine et le collagène, substances qui assurent l’élasticité et l’aspect lisse des peaux. Par ailleurs, les UVA stimulent la production de radicaux libres qui, eux aussi, accélèrent le vieillissement de la peau …

En ce joli mois d’été, nous sommes tous contents de voir ce soleil briller. Et pour toutes celles et ceux qui ont la chance d’être en vacances, les instants au soleil sont un cadeau qui procurent détente, calme … Continuons à en profiter puisqu’il procure de véritables bienfaits tout en gardant à l’esprit, tout de même, qu’il peut être redoutable si nous ne prenons pas soin de préparer notre organisme et de le protéger.

La NUTRITION : Les nutriments nécessaires qui préparent la peau au soleil

Visez les aliments riches en antioxydants, aux pouvoirs antivieillissement ! Présents en général dans tous les fruits et légumes frais, à consommer donc sans modération.

Le TRIO MAGIQUE : Bêta-carotène – Vitamine E – Oméga 3
– Le bêta-carotène est un antioxydant qui prépare la peau au soleil en renforçant ses fonctions protectrices naturelles. Gavez-vous donc de carottes, abricots, pêches, melons !!! On n’oublie pas non plus la tomate fraîche et les fruits rouges très riches en lycopène (caroténoïde) et donc très antioxydant aussi.

– La vitamine E est une formidable vitamine antioxydante qui évite le dessèchement de la peau. Toutefois rare dans l’alimentation, vous la trouverez notamment en grande quantité dans l’huile de germe de blé. Agrémentez vos salades de cette huile et vous aurez une belle peau douce !

– Les Oméga 3 sont des lipides qui vont nourrir votre peau, maintenir son élasticité et prévenir aussi le desséchement. Et grâce à leurs vertus anti-inflammatoires, ils aideront à lutter contre les coups de soleil. Vous trouverez des oméga 3 dans l’huile biologique première pression à froid de colza, cameline, lin …

BON A SAVOIR : Les caroténoïdes étant des nutriments liposolubles, je vous invite à les consommer en associant une source d’huile (de préférence celle citée ci-dessus) pour favoriser leurs absorptions.

C’est le moment de vous jeter sur les jus de légumes ! (cliquez ici pour voir une recette)

N’oubliez surtout pas de vous boire de l’eau ; la meilleure façon d’hydrater votre peau !

Le GESTE BEAUTE pour bien bronzer

Réalisez des gommages doux. La peau sera débarrassée de ses peaux mortes en surface et ainsi aura un aspect plus soyeux et éclatant. Optez pour un gommage bihebdomadaire au savon noir.

Misez sur l’huile essentielle de carotte. Pour le corps, diluez cinq gouttes dans votre crème. Pour le visage, diluez une goutte.

Vous pouvez également utiliser l’huile de Karanja avant une exposition au soleil. Elle a une action protectrice et est riche en antioxydants. A complémenter avec une protection solaire de qualité (voir ci-dessous).

HALTE aux substances chimiques nuisibles dans les cosmétiques !

Les produits solaires conventionnels contiennent des filtres UV chimiques et même des substances susceptibles de perturber notre système hormonal.

Ils se présentent sur les étiquettes sous ce nom :
– Oxybenzone (Benzophenone-3)
– Octinoxate (Octylmethoxycinnamate)
– Homosalate
– 3-benzylidene camphor
– 4-Methylbenzylidene Camphor
– 4,4-dihydroxybenzophenone
– Benzophenone-1
– Benzophenone-2
– Octyl Methoxycinnamate
– Ethylhexyl methoxycinnamate (OMC)
– Octocrylene

Sans oublier l’impact environnemental … Ces produits conventionnels contiennent aussi une quantité de composants chimiques polluants, à base de silicone ou encore issus des huiles minérales (donc du pétrole) qui posent un grave problème pour les animaux marins, les humains et l’environnement.

 

LES OPTIONS NATURELLES

• Limitez les expositions entre 11h et 16h
• Armez-vous de la panoplie adéquate : Chapeau large, lunettes de soleil, parasol … Vêtements couvrants si le rayonnement est trop intense.
• Hydratez-vous bien évidemment, cela va de soi ! (pensez aux supers gourdes QWETCH)
• Habituez progressivement votre peau au soleil.
• Appliquez les conseils nutritionnels expliqués plus haut
• Lors de l’exposition, appliquez une crème solailre Bio de SPF 30 à 50 (avec du dioxyde de titane qui blanchira la peau pendant un court moment).

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